Asics Gel Nimbus 12

Si estas planeando entrenar para una Maraton, esta es la zapatilla que te ayudara a mantener un paso firme y constante. Neutra para corredores de 70 a 80 kgs y que entrenen de forma intensiva. Con una autonomia que supera los 1,300 kilometros no hay duda que la Asics Nimbus 12 sirve para los Fondos de hasta 30km. Con 345 gramos es realmente una de las mejores del mercado en su especie.

Dieta para los ligamentos

La bromelina de la piña, ideal para el tratamiento de ligamentos: La bromelina de la piña posee propiedades antiinflamatorias que te ayudaran a recuperarte y fortalecer todos los ligamentos del cuerpo.
Comer piña es un hecho habitual entre todos los deportistas para evitar la inflamacion de los tendones o de los sacos sinoviales.
Problemas de espalda, esguinces o luxaciones podrian resultar menos dolorosos y se consume al menos 100 grms de piña fresca al dia.

No a la gaseosa

Desgraciadamente, esta bebida que parece inofensiva, no solo es nutricionalmente inadecuada, sino que posee una elevada cantidad de sustancias químicas, añadidas para obtener las características que posee en cuanto a color, sabor y textura.
Además, tenemos el azúcar excesivo y los preservantes añadidos para que el producto no se deteriore.
No comentare mas, se sabe que es dañina y se sigue consumiendo.
Para el consumo de por vida. Ningun corredor serio bebe gaseosa por que sus azucares son artificiales y malignos. Pronto subire opciones de bebidas para cada ocacion.
Las gaseosas light o zero son peores.

Zapatilla de competencia 1

Esta zapatilla esta diseñada para el corredor de menos de 65 kilos con una pisada neutra. Sub: 40 en 10k, 1:20 en 21k y 2:50 en 42k. Disponible solo para hombres. Se limita su uso hasta 300 kilometros. La Asics Gel Hyper Speed 4 la encuentras en Marathon por 299 soles.

http://www.youtube.com/watch?v=Wi5e_k2JPYs

Alimentos para corredores

La avena proporciona carbohidratos que se consumen lentamente, dando energia sostenida por mas tiempo. Ideal para el corredor de larga distancia. Ayuda a bajar los niveles de colestetrol. Vale recordar que los beneficios de la avena solo se notaran a largo plazo.

A mi me gusta agregarle manzana, leche o cocoa organica. Nunca limito el azucar (rubia) por que al correr necesito de energia extra.

Nike Lunarfly 2

Si sabes que tu pisada es Neutra y estas buscando "La zapatilla", la Nike Lunarfly 2 es probablemente lo que buscas. Con tan solo 8.9 onzas son las zapatillas indicadas para entrenamiento rutinario y "Tempos". El precio oscila entre los 230 y 280 soles, depende del color que quieras. Su autonomia varia por peso y rutina. Son buenas tambien para competencia. En otra oportunidad escribire de las zapatillas de competencia.

Salud!

El Resveratrol, encontrado en uvas y vino, es uno de los mejores antioxidantes en forma de liquido.

Los efectos beneficiosos: anticancerigeno, antiviral, neuroprotector y antiinflamatorio. Inhibe la iniciacion, promocion y progresion del cancer. Tiene un rol protector contra la formacion del cancer de colon. Es protector del cancer de prostata en hombres.

Dosis: Una copa de vino que no exceda los 200ml aportara todos los beneficios anteriores. El mejor momento es despues de la cena.